wesentliche Gesundheit für Frauen

Menstruationszyklus
Zeitraum Schmerzen und Krämpfe:
Befolgen Sie diese einfachen Richtlinien für cosseting selbst und Abbau von Stress vor und während der Periode.

* Essen Sie leichte, leicht verdauliche Kost: Hühnersuppe, Fisch, Eier, eingeweichte Mandeln, frische Karotten-und Apfelsaft Granatapfel, grünes Gemüse, Salat, Kartoffeln, Reis und Nudeln hausgemacht.
* Nehmen Sie ein warmes Bad oder Dusche einmal oder zweimal täglich.

* Trinken Sie viel Flüssigkeit:
zwei Liter stilles Wasser täglich, aber vermeiden Sie sehr kalte Getränke. Auch verbrauchen entspannenden Kräutertees, zum Beispiel Fenchel, Minze oder Basilikum (versuchen Infusion frischen Blätter, belasten und trinken mit Honig), sowie malzig Getränke.

* Entspannen Sie sich und atmen:
Tension jeglicher Art verschärft Symptome, so ruhen, wenn Sie können und Ruhe bewahren. Alle paar Stunden verbringen ein oder zwei Minuten Atmen Sie langsam und tief. Atmen, Schwellungen Bauch unter 3 Sekunden, halten Sie den Atem für drei Sekunden und atme dann für sechs, sanft saugen in Ihrem Bauch. Wiederholen Sie das Zehnfache.

* Einfache Krämpfe durch das Massieren der Bereich oberhalb des Schambeins, mit beruhigenden Pfefferminze Melisse, Tiger Balm oder einfach Oliven-oder Sesamöl. Massieren Sie sanft, und dann den Druck erhöhen sich leicht auf die wunden Sehnen im Bereich entlasten.

* Versuchen Sie die folgenden homöopathischen Mittel: Suck zwei Tabletten pulsatilla 30, drei Mal am Tag, beginnend zwei Tage vor Fälligkeit der Periode und Weiterbildung für die ersten zwei Tage Ihres Zyklus. Tun Sie dies für drei oder vier Zyklen, um Ergebnisse zu erzielen. Oder saugen zwei Tabletten belladonna 30, alle zwei Stunden, während die Krämpfe weiter.

Unerwartete Schmerzen:
Wenn Sie beginnen plötzlich zu Regelschmerzen zum ersten Mal erleben, kann es ein Symptom einer Infektion der Gebärmutterschleimhaut oder eine Reizung durch eine Spirale verursacht werden. Fragen Sie Ihren Hausarzt oder Familienplanung Klinik sofort.

Prämenstruellen Syndroms (PMS):
Bis zu 75 Prozent der Frauen erleben eine Gruppe von Symptomen, die in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus schlägt und verschwindet, wenn die Frist beginnt. Mindestens 150 Beschwerden registriert wurden, für einige Frauen, die sie sind in erster Linie körperliche, während sie für andere unvorhersehbare und untypische Verhalten kann bedeuten. Die Tatsache, dass PMS, wenn die Eierstöcke operativ entfernt werden, verschwindet unterstützt die Hypothese, dass die Ursache die Funktion der Eierstöcke ist. Häufige Symptome sind:

* Stimmungsschwankungen
* Reizbarkeit
* Weinerlichkeit
* Verlust der Libido
* Gedächtnisverlust
* Schlafstörungen
* Chronische Müdigkeit
* Ungeschicklichkeit
* Water Retention / Blähungen
* Schwindel
* Kopfschmerzen
* Brustspannen
* Schmerzen im Beckenbereich

Meine persönliche Meinung ist, dass ein Schaden Kontrolle und vorbeugende Maßnahmen gehen einen langen Weg zur Milderung der Auswirkungen von PMS. Sowie nach der obigen Vorschläge für cosseting selbst, empfehle ich die folgenden:

Hals und Schulter-Massage:
Von all den Behandlungen, die ich empfehlen, ist dies die günstigste. Ich glaube, dass, bevor eine Frist beginnt das Blut "Depot", um die Becken-Region eine Ursachen Staus, die das Gehirn Blutversorgung und damit die Sauerstoff und Glukose braucht es reduziert verschiebt. Bitten Sie Ihren Partner um den Hals und Schultern einmal pro Tag für zehn bis 15 Minuten massieren, wenn die PMS schwerwiegend ist, und, wenn möglich, zu sehen einen professionellen mindestens einmal.

Essen:
Empfehle ich normalerweise eine ziemlich beschränkt Ernährung während der Zeit, dass Sie PMS bekommen. So einfach auf Ihr Verdauungssystem wie möglich; desto besser sind Ihre Körper im Allgemeinen fühlt. Ich schlage vor, Sie vermeiden frittierten Lebensmitteln und Zitrusfrüchte (bei Verdauungsstörungen), überschüssiges Salz (Wassereinlagerungen und nervöse Unruhe), Pilze, Käse und Hefe-Produkte (für Blähungen und Müdigkeit), Ingwer (für nervöse Unruhe), Kaffee und Alkohol (für Zug / Reizbarkeit) und zuckerhaltige Lebensmittel (für Heißhunger). Vermeiden Sie auch in Dosen und Konserven, die oft in Salz, Zucker und Zusatzstoffe hoch und die kann Ihre Stimmung beeinflussen.

Yoga:
Regelmäßige Sitzungen des therapeutischen Iyengar Yoga kann eine große Hilfe sein, und versuchen Sie hören zu einer Entspannung Kassette / CD, bevor Sie schlafen gehen.

Ergänzungen:
Werfen Sie einen B-Komplex Vitamin täglich für seine Anti-Stress-Wirkung, und trinken Gokhru Tee für Wassereinlagerungen.
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